与其躺在床上 不如躺在路德格斗健身的拳击台上

来源:搜狐体育 时间:2018-05-24 17:45:10
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  端起枸杞杯,聊天称佛系。目前好像已经成为流行的生活方式。年轻一代们一面熬着夜,一面感叹着自己快“老了”,貌似在繁重的生活压力下,年轻人们已经不堪重负。久坐带来的肥胖、长期不规律生活带来的精力疲乏、饮食不规律带来的胃肠紊乱。我们虽然年轻,却似乎已经“百病缠身”。在压力面前,是否我们就只能当无力的羔羊,承受亚健康的状态?答案当然是“不”!从“百病缠身”到“百毒不侵”,关键在于一个字——练!

 

  无论是格斗还是日常健身,都是极大地提高身体素质、优化身心状态的不二之选。

  单就格斗健身中最为“暴力”的拳击来看。拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,长期训练,做事效率会得到提高。另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷。同时,在击打过程中,由于必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,眼睛也会变得格外有神。普通人经过半年左右的系统训练,掌握了一定的基本技术,防身自卫的功夫也就显出来了。在拳击运动中,步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,灵活制定谋略,那么你会发现更多的乐趣。

 

  就基础性器械健身来说,也在各个方面优化着人体,尤其是对青年人降脂有很好的效果。众所周知,办公室白领因为工作性质的原因,必须时常久坐。众所周知,久坐会增进食欲,让你不停“吃、吃、吃”,脂肪渐渐在腹部堆积,赘肉也就自然增加了。

 

  通过一系列科学、持续运动可以极大地抵御肥胖。具体功效非常广泛。

  1、促进新陈代谢

  运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

  2、阻止脂肪形成

  肌肉的运动,可以使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

  3、改善心血管系统

  运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。

  4、改善肺呼吸功能

  运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

  5、促进胃肠蠕动

  运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

  6、增加大脑活力

  运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。

 

  那么问题来了,去哪练?

  路德格斗健身俱乐部开设于北京最热闹繁华的三里屯,选择在这里运动,你将会有一大波同为健身发烧友的俊男靓女一同练习。俱乐部引进国内一流、造价昂贵的健身器材,力图给你带来最完美的健身体验。同时,教练团队年轻实干,在塑形、减脂、增肌等不同方向都有独特的训练方案。俱乐部在北京首创“拳馆PLUS健身房”的模式,让你在基础性训练后体验狂风骤雨般拳击的快感,在打拳疲惫时,感受多功能的健身器材分区的乐趣。路德格斗健身俱乐部现推出全国连锁加盟模式,并且零加盟费,很快就将火到你的城市!

 

  具体细化到锻炼的内容,路德格斗健身俱乐部的教练们给你以下建议:

  (1)拳击:锻炼手臂,膝盖,腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时,消耗的热量高达800卡路里。

  注意事项:拳击对神经能量消耗很大,所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动,比如骑车,慢跑等。

  锻炼频率:普通训练者每周一小时,其余层级酌情增加。

  (2)器械:原则是轻重量多次数,主要器械是哑铃。一组20-30次,一天锻炼1-2个部位 然后循环做20分钟器械 +20分钟有氧,效果更佳。

  锻炼频率:可每天坚持

 
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